МИРЗАКАРИМ НОРБЕКОВ. ЛАРИСА ФОТИНА.


ВЕРНИ ЗДОРОВЬЕ И МОЛОДОСТЬ - ПРАКТИЧЕСКОЕ РУКОВОДСТВО ДЛЯ МУЖЧИН И ЖЕНЩИН


3. Шесть упражнений описаны очень подробно, поэтому мы лишь дополним, что делать их следует, как и все остальные с любовью к себе, с удовольствием, как очень приятную и самую любимую работу, только в этом случае будет польза и эффект. Все упражнения делаем на фоне образа молодости, это тоже необходимо. Не забудьте также, что все упражнения делаем одно за другим без перерыва, желательно с закрытыми глазами в удобное для вас время. Упражнения на омоложение лица желательно включать в комплекс других упражнений, но можно делать и самостоятельно, лучшее время при этом - утро или вечер. Начинать эти упражнения надо всегда с Т, чтобы лучше подготовить кожу лица, как бы слегка ее промассировать. При выполнении упражнений можно Т сочетать с П. Затем X - с П; прогревать лицо можно глубоко, мысленно не сдерживая силу ощущений. Нос желательно прогреть особенно тщательно до носоглотки, тем более если у вас часто бывают простудные заболевания, насморк, тонзилит. Не забудьте получше прогреть надбровья, особенно, если у вас фронтит. Когда вы будете работая на шее, не забудьте, что там кожа толще, сосудов меньше, чем на лице, поэтому ощущения можно представлять еще сильнее, чем при работе на лице, не сдерживаясь. Работая на лице и шее постарайтесь мысленно разгладить, расправить каждую складочку, каждую морщинку. Представьте, как при этом приятно начинает гореть кожа лица и шеи, как на чистейшем морозном воздухе, или как после бани, или как в сауне. Ощутите, какое появляется приятное чувство чистоты, свежести, как дышит буквально каждая клеточка, как разглаживается и молодеет кожа, становится бархатистой, эластичной, как появляется естественный приятный оттенок, именно тот, о котором вы мечтали и добивались прежде с помощью косметики... Ощутите, представьте, что вы начинаете выглядеть именно так, как всегда хотели выглядеть. При этом не забудьте себя похвалить за такую прекрасную работу, за то, что наконец нашли время уделить себе внимание, за то, что делаете это с любовью к себе, ведь никто не сможет это сделать лучше вас, да никому это и не нужно, кроме вас. Ощутите поярче, какой блаженный покой разливается по всему телу, какое появляется прекрасное настроение, сама собой появляется улыбка, как будто улыбка - это ваше естественное состояние, улыбка - это вы. Вы ощутили это? Прекрасно. Естественно, у вас возникает вопрос: как часто, как долго следует сделать эти упражнения для лица? Мы рекомендуем делать их часто, как вы будете чувствовать в них необходимость. Когда у вас разовьются достаточные навыки по освоению методики, вам будет достаточно максимум 15-20 минут на весь комплекс; мы рекомендуем осваивать это в течение двух дней для облегчения вашей задачи и более быстрого и эффективного результата. Напоминаем, что упражнения следует делать дома в спокойной обстановке с закрытыми глазами, лучше всего утром или вечером в состоянии медитации образа молодости. Желаем вам успеха! Сегодня нам хочется обратить ваше внимание на то, что мы давали нормативы по зрению и слуху так, как при занятиях в группах. Для вас эти нормативы оказались завышенными (ведь ваше время как бы растянулось). Поэтому, пожалуйста, не забудьте, что вам надо "подтянуться", вы прошли этот путь не до конца и пока находитесь где-то на середине. Сегодня нам также кажется необходимым еще раз напомнить вам, что это сегодняшнее занятие - последнее у нас с вами, но далеко не последнее для вас. Вам только-только дан старт на молодость, вам теперь необходимо еще продвинуться вперед, кому-то больше, кому-то меньше, но всем - вперед, и поддерживать вашу молодость всю жизнь. Поэтому сегодня мы вам напоминаем заповеди для самостоятельной работы, прочтите их на с.28. При этом помните, что время тренировки не должно превышать 30-40 минут, тренироваться можно только один раз в день, в неделю не более3-4раз, делая при этом перерыв в 2 дня подряд (например- с субботу и воскресенье). Перетренировки недопустимы! Они могут свести на нет все ваши усилия. Запомните это обязательно! Будьте мудрыми, а не только умными для вашего же блага. Как говорят, чем отличается мудрый от умного? - Умный знает, а мудрый делает.
дальше >>>