|
|
|
|
|
 |
|
     
|
МИРЗАКАРИМ НОРБЕКОВ. ЛАРИСА ФОТИНА.Дорога в молодость и здоровье. Практическое руководство для мужчин и женщин
1. Аутомануальный комплекс (массаж биологически активных точек головы).
2. Упражнения для позвоночника.
3. Упражнения для суставов рук и ног.
4. Дыхательная медитативная гимнастика.
Если вы освоили эту программу за один день - прекрасно. Если потратили на нее 2-3 дня - тоже неплохо.
3
Занятие
ПРОГРАММА
1. Разминка:
аугомануальный комплекс (массаж биологически активных точек головы);
упражнения для позвоночника;
упражнения для суставов.
2. Дыхательная медитативная гимнастика.
3. Упражнения на развитие сосредоточения и образного мышления.
4. Произвольное улавливание основных ощущений - тепла, покалывания, холода, стремление к яркости ощущений.
5. Начало работы над эмоциями.
ДОРОГИЕ НАШИ УЧЕНИКИ! На этом занятии мы стремимся вызвать три ощущения - тепла (Т), покалывания (П), холода (X), но обязательно при наличии четвертого - веры в свои силы.
Это и все последующие занятия обязательно начинаем с аутамануалъного комплекса, упражнений для позвоночника и суставов, затем переходим к дыхательной медитативной гимнастике, подробное описание которой было дано выше. |