МИРЗАКАРИМ НОРБЕКОВ. ЛАРИСА ФОТИНА.

Дорога в молодость и здоровье. Практическое руководство для мужчин и женщин

с учетом времени на разминку - аутомануальный комплекс, упражнения для позвоночника и суставов - 15-20 минут. 3. Образ молодости и контроль своих действий постоянно. Заниматься больше всего именно тогда, когда вам не хочется, когда не очень хорошее настроение, как бы встряхивая себя. Это и дает наилучший результат. Вечером отмечаем свое психоэмоциональное состояние в дневнике биоритма. Вечерние медитативные упражнения делать за 1-2 часа до сна: иногда они бодрят. Питье горячей воды из утренних процедур можно исключить. Свою функцию эта процедура уже выполнила. Кишечник и мочевой пузырь перед занятиями должны быть свободными. После разминки обязательно душ. Перед утренними занятиями (за 20-30 мин.) можно принять легкий завтрак.   ПЛАН РАБОТЫ НА ПЕРВЫЕ ДВЕ НЕДЕЛИ   Утренние занятия 1. Аутомануальный комплекс, упражнения для позвоночника и суставов делаем не более 15-20 минут. Время сокращается за счет уменьшения повторов до 4-6 раз. Если у вас есть слабые места и вы их знаете (допустим, все еще беспокоит какой-то сустав), то можно этому месту уделить чуть больше внимания, увеличив для него число повторов. 2. Полностью работаем с эмоциями - воспоминание и прощение (другие эмоции по принципу маятника), образ здоровья и молодости в упражнениях с Т + П и ХН-П - тренировка желания здоровья и молодости по нарастающей. Работа только в образе здоровья и молодости! 3. Первый комплекс. Передвижение ощущений по конечностям через позвоночник - 1 раз на каждом ощущении.
дальше >>>