МИРЗАКАРИМ НОРБЕКОВ. ЛАРИСА ФОТИНА.

ВЕРНИ ЗДОРОВЬЕ И МОЛОДОСТЬ - ПРАКТИЧЕСКОЕ РУКОВОДСТВО ДЛЯ МУЖЧИН И ЖЕНЩИН

веры в свои силы. Первое и все последующие занятия обязательно начинаем с разминки, затем переходим к дыхательной медитативной гимнастике (подробное описание было дано выше) И только после этого переходим к основным упражнениям этого занятия. Переходя к описанию методики основных упражнении, мы решили сделать это поэтапно, так, как ведем обычно занятия в группах. Постарайтесь не менять порядок наших упражнений, не пропускайте ничего; не переходите к следующему, не освоив предыдущее. Не спешите. Если за один день вы не сумеете освоить весь объем предложенных упражнений, сделайте это за два дня, но не более. Иногда наши ученики жалуются: у нас ничего не получается, основные ощущения не можем уловить, но... улучшения наступают. Как это понять? Может быть, вы ждете очень ярких, сильных, необычных ощущений; или завышаете требования к себе, или слишком стараетесь, насильно заставляете себя. Главное, хорошо представьте то, что делаете, вызовите в себе образ. Как бы покрутите ручку настройки, настройте себя на ту волну, которую вы ищете. Если вас беспокоит, что вы не можете вызвать ощущения тепла, покалывания и холода, попробуйте сделать небольшой опыт. Призовите на помощь детей, но не моложе 10 лет. Попросите их проделать то, что не получается у вас: с закрытыми глазами последовательно представить ощущение Т, П, X. Вы убедитесь, что любой ребенок может сделать это за 7-12 секунд. Все просто. У детей очень развито воображение. Это природная особенность каждого человека. Это дано всем. Просто с возрастом такая способность чаще всего забывается, утрачивается. Вот почему мы и просим: представьте себя детьми, вспомните, мы все "родом из детства". Это самый верный путь к успеху в освоении методики. Сбросьте с себя все условности, станьте самими собой, естественными. Поверьте в Синюю Птицу, в Алые Паруса, в Деда Мороза - и в себя. Только вы это можете. Только вам это нужно. И никто этого за вас не сделает. Поучитесь у ваших детей. Чуть-чуть позавидуйте им и скажите себе: я тоже это могу, это очень просто. В жизни я с этим много раз встречался. Просто я должен это хорошо вспомнить. Желаем вам успеха! 1. Давайте начнем с Т. Закрываем глаза, полностью расслабляемся. Выбираем произвольно любой участок тела (кроме области сердца и головного мозга). Представляем, что эта часть тела согревается... Представьте, что вы на пляже, под жарким южным солнцем, или вы касаетесь теплой батареи, или вы прислонились к теплой печке... Представьте то, что вам ближе, более знакомо. Попробуйте это сделать несколько раз, не спешите. Делайте это без напряжения, ни в коем случае не заставляйте себя это почувствовать, а лишь очень деликатно, с любовью попросите, дайте образ, который вам ближе по представлениям или воспоминаниям. Получилось? Поздравляем! Теперь постарайтесь определить, считая про себя, за какое время вы этого добились, хотя такой подсчет очень отвлекает и гасит ощущения. Если подсчитать время не удалось, больше не пытайтесь это делать.
дальше >>>