МИРЗАКАРИМ НОРБЕКОВ. ЛАРИСА ФОТИНА.

ВЕРНИ ЗДОРОВЬЕ И МОЛОДОСТЬ - ПРАКТИЧЕСКОЕ РУКОВОДСТВО ДЛЯ МУЖЧИН И ЖЕНЩИН

полностью программу нашего 12-14-дневного цикла. Ведь мы договорились, что каждое наше занятие вы можете осваивать в течение 3-х дней, поэтому получается, что всю программу вы можете вполне освоить примерно в течение 20 дней. Сегодня у нас день подведения итогов. Для этого откройте список сроков выхода из заболеваний на с. 19-21, найдите, что относится к вам (сегодня придется вспомнить ваши прежние диагнозы, но только для подведения итогов, т.е. ненадолго и для дела), и постарайтесь честно и объективно перед самими собой подвести итоги. Когда мы занимаемся в группах, кроме таких опросов в последний день, просим сдать и заполненные анкеты с ответами на наши вопросы (их мы обычно раздаем накануне и наши ученики их заполняют дома, не спеша). Постарайтесь тоже заполнить нашу анкету и послать ее по адресу, указанному в конце книги. Нам это необходимо для обратной связи с вами, для того, чтобы знать объективно, насколько действенна такая заочная форма общения с вами. К вашим пожеланиям и замечаниям мы также отнесемся с большим вниманием. Благодарим вас. После подведения итогов давайте потренируемся, а затем поговорим. Чтобы наши дорогие мужчины не чувствовали себя обойденными вниманием, мы сегодня выполним обещание и расскажем кое-что интересное прежде всего для них. Мы очень просим вас, попробуйте сегодня проявить максимум самостоятельности и выполните все упражнения как бы без нашего участия. Вы уже знаете, сколько времени вам требуется, исходя из собственных индивидуальных особенностей; сколько сделать повторов каждого упражнения - тоже решите сами, вы это уже должны чувствовать интуитивно. Между упражнениями можно делать небольшие перерывы (2-3 минуты), чтобы снять возможное чувство утомления от неподвижной позы - можно потянуться, зевнуть, сделать это с душой; вспомните, как потягиваются кошки, грациозно, выгибаясь дугой, так, что даже кончик хвоста дрожит. Сегодня во всех упражнениях сделайте акцент на образ молодости. Каждое упражнение делайте на фоне образа вашей молодости. Не забудьте, что ваш норматив по зрению и слуху сегодня - 40-60%. Желаем Вам успеха! 10. Сегодня мы начинаем выполнять упражнения второго дня работы на омоложение лица. Мы умышленно их разбили на два дня работы, чтобы вам было проще их освоить. Те четыре упражнения, что мы с вами делали на прошлом занятии - подготовительные, вы убедитесь в этом, прочитав внимательно описание сегодняшних упражнений и в будущем будете делать только эти 7 упражнений. Итак, начнем. 1. Делаете это как 1-е упражнение 6-го занятия, но не ограничиваетесь лицом, а работаете и на шее; постарайтесь прогреть лицо и шею получше, подготовить их к работе, чтобы самопроизвольно появилось ощутимое Т + П. 2. Выполняете это упражнение как вчерашние 2, 3 и 4-е.
дальше >>>