|
|
|
|
|
 |
|
     
|
МИРЗАКАРИМ НОРБЕКОВ. ЛАРИСА ФОТИНА.Дорога в молодость и здоровье. Практическое руководство для мужчин и женщин
Собираем этот комочек Т в течение примерно 6-10 секунд, представляя мысленно его как очень приятное, целебное, прогревающее самый низ позвоночника как бы изнутри, полностью.
Затем, собрав этот комочек Т, начинаем его передвигать вверх по позвоночнику, не спеша, мысленно представляя те места, где Т проходит, - через поясничную область, выше, выше, мысленно как бы перебирая, просматривая по-хозяйски каждый позвоночек сантиметр за сантиметром, ничего не пропуская, чуть больше внимания уделяя тем местам, которые беспокоили или беспокоят теперь; как бы слегка массируя их, разминая - мысленно; по ширине стараемся ощутить Т до 12-15 сантиметров. Переходим на грудной отдел, затем на шею до основания черепа; на мгновение задерживаемся здесь, и в обратный путь таким же образом - не спеша, с любовью и заботой перебирая, мысленно просматривая все подряд, каждый позвоночек, особенно те места, что больше беспокоят. Доходим вновь до копчика.
Это также - один проход.
Сделайте таких проходов 10.
Затем точно так же выполните это упражнение с П, затем с X.
Затем, как при передвижении ощущений в ногах, это можно выполнить с Т + П, X + П. Также, пожалуйста, выполните по 10 таких проходов с П и X, как это описано для Т. Вы замечаете, что с каждым повтором упражнение получается лучше и лучше. Благодарим вас.
в) Давайте также начнем с Т. Мысленно соберите комочек Т в правой ладони; представьте его поярче, как приятное, прогревающее как бы насквозь тепло. Собираем этот комочек Т в течение 6-10 секунд, при этом стараемся ощутить его поярче (не сильнее, а ярче, образнее).
Затем мысленно начинаем его передвигать вверх по руке, стараясь внутренним взором получше представить все места, через которые вы тянете, перемещаете это Т: по предплечью, через локтевой сустав, на плечо, через плечевой сустав. Далее на уровне правого плеча мысленно перемещаем комочек Т с правого плечевого -сустава в левый, не думая, через какие органы это ощущение проходит, что у вас там расположено. Старайтесь не растерять ощущение тепла и мыслешюяе спускайтесь ниже Это го уровня, ни в коем случае не затрагивая область сердца (рис. 1); далее спускаемся через левый плечевой сустав на левое плечо, через локтевой сустав ниже на предплечье до левой ладони. При передвижении Т мысленно получше представляйте те места, которые проходите, сантиметр за сантиметром, подряд все, чуть больше внимания уделяя суставам (если они вас беспокоили или беспокоят) - 1-2 секунды задержитесь здесь, стараясь по-хозяйски проверить, слегка их как бы растормошить, расшевелить, попросить получше работать.
Как только дошли до левой ладони, мысленно на мгновение остановились, мысленно ее прогрели получше, можно до кончиков пальцев, как бы промассировали слегка, и в обратный путь тем же образом до правой ладони. Это один проход, сделайте таких проходов 10.
Затем точно так же выполните это упражнение с П, затем с X.
Затем, как и при передвижении ощущений в ногах и в позвоночнике, это можно выполнить с Т + П и Х + П. Выполните по 10 проходов с П и X, как мы это описали для Т.
Есть успехи? Если есть, проходим дальше, не останавливаемся. Если не получается - повторим заново.
Еще раз просим не забыть, что все эти упражнения следует делать с радостью, легко, без напряжения, как бы вежливо попросив себя, свое тело. Ощущение должно быть средним между легким желанием и как бы равнодушием. Мысленным взором следуя за ощущением, старайтесь как бы получше увидеть, присмотреться по-хозяйски к тем местам, которые вы проходите; слегка их промассировать, размять. У кого не очень хорошие анализы крови - больше обращайте внимания на кости, особенно суставы и чуть выше и ниже суставов. Побольше внимания - в любом случае - уделяйте суставам, позвоночнику на всем его протяжении. При этом всегда представляйте места, где работаете в данный момент, как бы изнутри, получше.
|