МИРЗАКАРИМ НОРБЕКОВ. ЛАРИСА ФОТИНА.

Дорога в молодость и здоровье. Практическое руководство для мужчин и женщин

Ставьте себе цель чуть выше того, чего реально вам хотелось бы достигнуть. Это необходимо потому, что ваш организм никогда не выполнит норму на 100%, то, что вы запланировали, он выполнит примерно на 80-85%. Вот почему, чтобы не разочаровываться в самих себе или в методике, - планируйте чуть выше. Теперь перейдем к основным занятиям. Чтобы вы могли четко представить объем сегодняшней работы, как мы это делаем обычно на занятиях, еще раз посмотрите программу занятия. Сегодня вы обратили внимание, что некоторые упражнения из предыдущего дня мы изменили. Например, медитативное дыхание - нужно делать только через нездоровый орган. Через щитовидную железу, ладони, стопы - дышим самостоятельно, можно в другое время, например, вечером перед сном или утром в постели. То, что мы не даем в основных упражнениях, вы можете делать по мере необходимости сами, в другое время. Наша задача - выполнить основную программу на сегодня, а в ней есть новые упражнения - "протирка" и "спираль". Обратите внимание, что несколько упражнений мы объединили понятием "первый комплекс", то есть их надо выполнять сразу все по порядку от "а" до "в", не прерываясь. Почему так, объясним подробнее, описывая эти упражнения. Сегодня очень важный день. Мы должны "увеличить обороты разгона", старт которому был дан вчера, нам надо также закрепить навыки вчерашнего дня, чтобы к концу занятий делать быстро и хорошо, буквально довести выполнение основных упражнений до автоматизма. Сегодня у нас продолжение II этапа, продолжается уже начатое улучшение, оно набирает скорость. Нельзя расслабляться, а наоборот, следует еще больше увеличить желание выздороветь окончательно и навсегда, а для этого проявить добрую волю. Желаем вам успеха! 1. Начинаем, как обычно, с разминки. Постарайтесь сделать каждое упражнение с душой, со значением, как подготовку к наилучшему восприятию основных упражнений. Мы напоминаем, что в разминку включили те упражнения, которые прошли очень жесткий отбор и являются наилучшими для нашей программы. Пожалуйста, делайте все упражнения, ничего не пропуская. 2. После разминки - дыхательная медитативная гимнастика. Сделайте акцент на образ молодости - тот, что вам ближе и роднее. Представьте себя внутренне и внешне так, как вам хотелось бы выглядеть, как хотелось бы себя чувствовать. Не забудьте, что это - ваш основной образ и вы должны стараться всегда пребывать в нем и все упражнения делать также в образе молодости. Мы уже описывали примерные варианты этого образа. Если вы нашли для себя более подходящий - прекрасно. Но главное, не забудьте, что вы не должны из него выходить, что это ваш естественный образ, это ваше естественное состояние. 3. После дыхательной гимнастики сразу поработаем над эмоциями. Мы уже описывали эти упражнения. Не будем повторяться - поплачьте и посмейтесь обязательно, - это полезно. Но сегодня поработайте и над более сложными для вас эмоциями - отчаянием и уверенностью (коротко мы их также описали в главе "Работа над эмоциями") или образом выздоровления и образом невыздоровления.
дальше >>>