МИРЗАКАРИМ НОРБЕКОВ. ЛАРИСА ФОТИНА.

Дорога в молодость и здоровье. Практическое руководство для мужчин и женщин

Можете сделать небольшой перерыв, отдохнуть. 6. После небольшого отдыха продолжаем занятие. Начинайте с большого круга или с трилистников, на ваше усмотрение. Например, если вам необходимо больше внимания уделить кишечнику, начните с него (т.е. с большого круга), затем выполняйте трилистники, затем еще раз повторите большой круг. Эти упражнения постарайтесь сделать примерно за 15 минут. Но напоминаем еще раз: главное - качество. Пусть вы успеете сделать меньше, но постарайтесь сделать хорошо, с душой. Только в этом случае будет польза. 7. Повторим коррекцию зрения и слуха. Это зачет. Постарайтесь выполнить норматив. Не забудьте, примерно 90% из вас на это способны. Мы знаем по опыту работы в группах. Не забудьте делать упражнения сначала с закрытыми, затем с открытыми глазами (примерно поровну). 8. Вот мы и добрались до обещанных упражнений на лице. Прежде чем приступать к ним, войдите в нужное состояние, проведите коррекцию вашего самочувствия. Если у вас тяжесть в голове или головная боль, помассируйте биологически активные точки головы, вы их уже знаете, - используйте точки из разминки. После этого расслабьтесь, сядьте поудобнее, настройтесь на очень приятную работу. Что может быть приятнее, чем умелая забота о себе, о своем здоровье и внешнем виде! Вы все это можете. Все в ваших руках. Закройте глаза. На свое лицо постарайтесь посмотреть как бы со стороны, мысленно пройдите по нему, мысленно расправьте все ваши морщинки. Постарайтесь их разгладить, очень нежно, бережно. Представьте себе это получше. Если вы сумели убрать шрамы, неужели не сумеете разгладить Морщинки! Это так просто. На лице легкая улыбка (не забудьте позу короля или королевы!), во всем теле блаженное спокойствие... Примерно в таком (и только таком!) состоянии и настроении будем делать упражнения на лице. Предлагаемые упражнения для омоложения лица можно рассматривать как бесконтактный самомассаж. Механизм его действия сходен с косметическим массажем, но имеет колоссальное по эффективности преимущество. Под влиянием самомассажа активно улучшаются, восстанавливаются функции периферических рецепторов, проводящих путей, усиливающих рефлекторные связи коры головного мозга с мышцами, сосудами, нервами лица, налаживается их обратная связь. Бесконтактный самомассаж вызывает расширение Функционирующих и раскрытие резервных капилляров, благодаря чему улучшается трофика тканей, усиливаются отток венозной крови, циркуляция лимфы; активизируется секреторная деятельность сальных и потовых желез. При этом оказывается положительное влияние не только на кожу лица, но и на состояние всего организма - уменьшаются признаки раздражения коры головного мозга, нормализуется тонус сосудов и, как следствие, артериальное давление понижается, замедляется частота пульса. Кожа лица при этом краснеет, повышается ее температура (до 4°С у молодых и до 1,5°С у женщин 40-50 лет и старше), повышается чувствительность кожи. А самое приятное: делать это можно в любое удобное для вас время и практически в любом месте.
дальше >>>