|
|
|
|
|
 |
|
     
|
МИРЗАКАРИМ НОРБЕКОВ. ЛАРИСА ФОТИНА.Дорога в молодость и здоровье. Практическое руководство для мужчин и женщин
Во всех упражнениях (мы это говорили, подчеркнем еще раз!) сделайте акцент на образ молодости. Создаем свой индивидуальный образ молодости, входим в него, всегда пребываем в нем, стремимся достичь полного слияния со своим идеалом навсегда. Формируем осознанное отношение к действительности: мне хорошо на моем месте. Внутри - умиротворенность, любовь, чистота мыслей. Не осталось места ничему недостойному.
После небольшого отдыха продолжаем работу с ощущениями (Т + П) и (X + П) с одновременной работой в образе "третьей руки". Эту работу мы начали на предыдущем занятии.
9. Упражнения с "образом третьей руки". Передвижение по конечностям через позвоночник, а также работа на внутренних органах, лице и шее.
Можно это делать двумя руками, то есть мысленно массируем правую половину тела правой рукой, левую - левой.
Прогреваем правую кисть или обе кисти, как бы готовя их к массажу. Мысленно делаем массирующее движение пальцами и перемещаем их туда, где будем работать.
Начнем работать в области живота. Массируем легко, неторопливо, рука как бы увеличивается в размере. От всех участков живота постарайтесь получить ответ. Движения разглаживающие, поглаживающие.
Затем переходим на нога, по бедрам опускаясь вниз до стоп. Сначала по одной ноге до стопы и обратно через низ живота, переходим на другую ногу, аналогично, и возвращаемся в область живота.
Затем переходим на позвоночник; все внимание - в области позвоночника. Мысленно делаем массирующие движения, как бы увеличивая размеры рук. Делаем проходы по позвоночнику вверх-вниз, проходя как бы все тело насквозь, то есть мысленно охватываем и позвоночник, и внутренние органы (кроме сердца!), чтобы промассировать все, особенно хорошо те места, которым вам нужно уделить больше внимания, чтобы там оставалось ощущение тепла.
Далее поднимаемся до уровня плечевого пояса, переходим на руки, проходя их полностью до кончиков пальцев, охватывая полностью все, включая кожу; возвращаемся в область шеи, работаем на шее, массируем щитовидную железу, кожу... Затем поднимаемся на лицо, не забываем хорошо помассировать носоглотку, миндалины, десны и кожу лица - разглаживая, разравнивая, как бы похлопывая пальцами и снаружи, и изнутри. При этом все внимание - на кончиках пальцев, они очень чувствительны. Делаем это до появления чувства тепла. Затем вновь переходим на шею, массируя сильнее, чем на лице, не забываем область ушей, кожу, еще раз - щитовидную железу.
Те из вас, кто работает на коррекцию слуха, может промассировать изнутри область ушей, не сдерживаясь, активно; на коррекцию зрения - глазные яблоки, но очень нежно, слегка, осторожно, деликатно.
Далее вновь опускаемся в область груди, живота, массируя каждый орган, чтобы ничего не забыть (легкие, кишечник, желудок и т.д.), заканчивая работу в области больного органа, уделяя ему особое внимание.
Еще раз напоминаем: область сердца обходим. Мысленно скажите своему сердцу: "Спасибо тебе" - и проходите дальше. Де лаем это упражнение в области молодости, в образе идеального здорового тела. |