|
|
|
|
|
 |
|
     
|
МИРЗАКАРИМ НОРБЕКОВ. ЛАРИСА ФОТИНА.Дорога в молодость и здоровье. Практическое руководство для мужчин и женщин
Итак, молодеем...
Упражнения для омоложения лица
В первый день работы делаются только 4 упражнения; на следующий день - еще 7.
Первый день работы.
1. Последовательно Т, П, X, по 8-10 секунд на каждое ощущение в таком порядке: правая щека, левая щека, лоб, подбородок, нос. Согревать лицо можно глубоко. Повторить 3-5 раз каждое ощущение.
2. Комочек Т размером с куриное яйцо (затем П, X) передвигаем по лицу в последовательности упражнения 1: правая щека, левая щека - до мочек ушей, лоб, подбородок, нос (рис. 1). На каждое ощущение 8-10 секунд, повторить 3-5 раз.
3. Последовательно Т, П, X размером с куриное яйцо (по 10-12 секунд на каждое ощущение) передвигаем по шее, начиная с середины передней поверхности в последовательности (рис. 2) от подбородка, спускаясь ниже ключицы на несколько сантиметров. Повторить 3-5 раз.
4. То же проделать на передней поверхности шеи снизу вверх и обратно также 3-5 раза (рис. 3).
9
ЗАНЯТИЕ
ПРОГРАММА
1. Разминка:
аутомануальный комплекс (массаж биологически активных точек головы);
упражнения для позвоночника; |