МИРЗАКАРИМ НОРБЕКОВ. ЛАРИСА ФОТИНА.

ВЕРНИ ЗДОРОВЬЕ И МОЛОДОСТЬ - ПРАКТИЧЕСКОЕ РУКОВОДСТВО ДЛЯ МУЖЧИН И ЖЕНЩИН

Прислушайтесь к себе. Постарайтесь внутренним взором как ( бы увидеть, ощутить тот участок тела, тот орган, куда в данный момент вы направляете ваше внимание, ваши мысли... Все ощущения и представления о своем теле и внутренних органах должны быть только приятными, воспринимайте их как совершенное творение природы, постарайтесь сделать это спокойно, без всякого напряжения, ощутите желание это представить, как бы прислушиваясь и присматриваясь к тому, что там происходит; или по-хозяйски как бы проверить - как там обстоят дела, как идет работа, все ли в порядке, не надо ли помочь, а может быть настало время там сделать уборку, навести блеск и красоту... Но... но не заставляйте, не принуждайте себя, особенно на первых порах, особенно сразу, особенно если у вас это не получается... Получится обязательно... и очень скоро. После разминки, когда тело достаточно подготовлено к основным упражнениям, нам следует научиться достигать состояния медитации, то есть определенного душевного состояния, в котором обычно проводятся тренировки. Медитация (в переводе с латинского - размышление) - приведение психики человека в состояние углубленности и сосредоточенности. Медитация сопровождается телесной расслабленностью, отсутствием эмоциональных проявлений, отрешенностью от внешних объектов. Конечно, это определение слишком сухое. Если дать образное определение, то наиболее удачным нам кажется такое: молитва- когда мы говорим, а Бог слушает; медитация - когда Бог говорит, а мы слушаем. Нам надо научиться слушать свою душу. В душе - тишина, покой. Медитация - нечто глубокое и наполняющее сердце - теплое и истинное. Истина в том, что все мы - частицы одного потока жизни, одного большого океана. Научитесь расслабляться и чувствовать себя счастливыми только от того, что рождены для этой жизни. "Я рожден, и это все, что необходимо чтобы быть счастливым", - так сказал Альберт Эйнштейн. Пусть эта мысль сейчас будет для вас основной и единственной. Итак, коротко повторим упражнения, которые к этому дню вы уже должны уметь выполнять: 1. Разминка в полном объеме, включая точечный массаж головы. 2. Дыхательная медитативная гимнастика. * - Советский энциклопедический словарь, 1985. Если вы освоили эту программу за один день - прекрасно. Если потратили на нее 2-3 дня - тоже неплохо. Прежде чем вы перейдете к следующему занятию, мы просим выполнить наши требования: 1. Завести дневник, где с этого дня и до окончания курса коротко отмечать исходное состояние и все изменения, которые будут происходить. Это необходимо для того, чтобы ничего не забыть. Не пытайтесь запомнить свое состояние. Опыт показал, что наши ученики, если они не вели записей, начинали путаться в своих ощущениях спустя 2-3 дня. 2. Каждое утро обязательно контролировать состояние утренней мочи. Помочившись в чистую баночку, отметьте цвет, прозрачность, количество, есть ли осадок (для этого подержать минут 10-15). Запишите все в дневнике. 3. Утром и вечером обязательны водные процедуры. Утром, если нет возможности принять душ, - обтирание грубым мокрым теплым полотенцем до появления красноты и чувства горения кожи. Вечером, перед сном - теплый душ, успокаивающий, расслабляющий.
дальше >>>