МИРЗАКАРИМ НОРБЕКОВ. ЛАРИСА ФОТИНА.

ВЕРНИ ЗДОРОВЬЕ И МОЛОДОСТЬ - ПРАКТИЧЕСКОЕ РУКОВОДСТВО ДЛЯ МУЖЧИН И ЖЕНЩИН

Ну вот, кажется ничего не забыли, прошлись по всем основным возможным изменениям и улучшениям. Если у вас еще есть что отметить, сделайте это сами в вашем дневнике. У вас уже наметились какие-то сдвиги, то есть силы самого организма проснулись, пришли в движение. Следовательно, процесс пошел, радуйтесь. Еще раз напоминаем, что суть этого метода - пробудить силы самого организма. Но при этом еще раз напоминаем: самостоятельно не отменяйте лечение, назначенное врачом. Прежде чем изменить дозу лекарства, - посоветуйтесь с вашим врачом! Будьте осторожны. Еще раз очень внимательно перечитайте главу "Заповеди и запреты". Спешите, но медленно. Не допустите срыв, который может вас отбросить назад. Вот почему еще раз напоминаем: не следует растягивать время выхода из нездоровья, но не надо и очень спешить. Выберите "золотую середину" и придерживайтесь ее. Ставьте себе цель чуть выше того, чего реально вам хотелось бы достигнуть. Это необходимо потому, что ваш организм никогда не выполнит норму на 100%, то, что вы запланировали, он выполнит примерно на 80-85%. Вот почему, чтобы не разочаровываться в самих себе или в методике, - планируйте чуть выше. Теперь перейдем к основным занятиям. Чтобы вы могли четко представлять объем сегодняшней работы, как мы это делаем обычно на занятиях, еще раз посмотрите программу на стр. 85 Сегодня вы обратили внимание, что некоторые упражнения из предыдущего дня мы изменили. Например, медитативное дыхание - нужно делать только через нездоровый орган. Через щитовидную железу, ладони, стопы - дышим самостоятельно можно в другое время, например, вечером перед сном или утром в постели. То, что мы не даем в основных упражнениях, можете делать по мере необходимости сами, в другое время. Наша задача - выполнить основную программу на сегодня, а в ней есть новые упражнения - "протирка" и "спираль". Обратите внимание, что несколько упражнений мы объединили понятием "малы" комплекс", то есть их надо выполнять сразу все по порядку от "а" до "в", не прерываясь. Почему так, объясним подробнее, описывая эти упражнения. Сегодня очень важный день. Мы должны "увеличить обороты разгона", старт которому был дан вчера, нам надо также закрепить навыки вчерашнего дня, чтобы к концу занятий делать быстро и хорошо, буквально довести выполнение основных упражнений до автоматизма. Сегодня у нас продолжение начала II этана, продолжается уже начатое улучшение, оно набирает скорость. Нельзя расслабляться, а наоборот, следует еще больше увеличить желание выздороветь окончательно и навсегда, а для этого проявить добрую волю. Желаем вам успеха! 1. Начинаем, как обычно, с разминки. Постарайтесь сделать каждое упражнение, с душой, со значением, как подготовку к наилучшему восприятию основных упражнений. Мы напоминаем, что в разминку включили те упражнения, которые прошли очень жесткий отбор и являются наилучшими для нашей программы. Пожалуйста, делайте все упражнения, ничего не пропуская. 2. После разминки - дыхательная медитативная гимнастика. Сделайте акцент на образ молодости - тот, что вам ближе и роднее. Представьте себя внутренне и внешне так, как вам хотелось бы выглядеть, как хотелось бы себя чувствовать. Не забудьте, что это - ваш основной образ и вы должны стараться всегда пребывать в нем и все упражнения делать также в образе молодости.
дальше >>>