МИРЗАКАРИМ НОРБЕКОВ. ЛАРИСА ФОТИНА.

ВЕРНИ ЗДОРОВЬЕ И МОЛОДОСТЬ - ПРАКТИЧЕСКОЕ РУКОВОДСТВО ДЛЯ МУЖЧИН И ЖЕНЩИН

4-й и 5-й проходы - на П; (или 5-й и 6-й "-"); 6-й проход - на П + X; (или 6-й и 7-й "-"); 7-й и 8-й и можно 9-й - на X (или 8-й и 9-й "-"). Это упражнение можно сделать лишь на двух ощущениях: Т+П и Х + П, если это получается у вас одновременно. Постарайтесь при выполнении этого упражнения добиться равномерных ощущений в каждой области, в каждом лепестке, чтобы возникла уверенность, что пройдено все, ничего не осталось непроработанным. 7. Переходим к следующему упражнению, которое называется "шумный город" и направлено на улучшение работы кишечника. Другое его название - "большой круг" также очень удачно, так как ощущения перемещаются по кругу, по спирали. Лучше всего начать с правой подвздошной области (см. рис.5), где начинается толстый кишечник. Можно начать и с области пупка, то есть с середины живота, если начать работу с массажа тонкого кишечника. В любом случае движение ощущений проводим только по часовой стрелке, по ходу кишечника. Единственна область, где допускается вращение против часовой стрелки - околопупочная область; особенно это действенно при пониженном тонусе кишечника. Итак, выполняем это упражнение. Как обычно - расслабились, закрыли глаза. Начинаем упражнение с ощущения тепла. Собираем комочек Т размером с кулак в правой подвздошной области (там, где у вас проекция аппендикса. Найти это место просто. Нащупайте самый выступающий край тазовой кости. Затем пальцами надавите чуть ближе к середине живота - попадете в подвздошную ямку, это и есть нужное нам место). Стараемся представить Т, обычно, поярче, как очень приятное, прогревающее изнутри. Собираем Т в течение нескольких секунд и начинаем перемещать по ходу толстого кишечника - вверх, левее, вниз (см. рис. 6), затем правее. Так пройдите 3-5 раз. Затем постепенно по спирали продолжайте вращать Т, приближаясь к области пупка; затем из центра живота, из области пупка также по часовой стрелке продолжаем вращать Т, увеличивая радиус вращения, достигая исходной окружности. Не прекращая передвижение Т, постепенно добавляем П, аналогично проходим на нем также 3-5 раз, затем так же - на X. Рис. 5. Упражнение "шумный город": передвижение трех ощущений, начиная с подвздошной области. Рис. 6. Упражнение "шумный город": передвижение трех ощущений по ходу толстого кишечника. Выполняя упражнение, постарайтесь внутренним взором по-лучше "увидеть" те места, которые вы проходите, мысленно разгладить, расправить каждую складочку, каждый выступ петли кишечника, ничего не пропуская, сантиметр за сантиметром; делайте все с любовью, по-хозяйски, как бы проверяя - как там обстоят дела? все ли в порядке? Если почувствуете, как что-то буквально зашевелилось в ответ на вашу заботу, заурчало - прекрасно, это как бы ответ - "я начеку, я отвечаю на твой вопрос - все нормально". Делайте бесконтактный массаж очень тщательно. Представьте, что в таком небольшом объеме, как брюшная полость, уложено, "упаковано" в среднем 8-10 метров кишечника (тонкого и толстого), слизистая оболочка которого имеет до 4 тысяч выростов, где расположены микроворсинки, а их на 1 квадратный миллиметр приходится до 100 миллионов. Если эти выросты мысленно расправить, разгладить на ровной поверхности, они займут около 5 квадратных метров! Это целое производство по изготовлению питательных веществ. Постарайтесь получше это представить, чтобы помочь вашему организму, такому сложному, но так мудро созданному Природой. Работая на кишечнике, лучше всего в первые дни поступать так: один день начинать работу с Т, другой - с X, и заканчивать также один день - Т, другой - X. Затем понаблюдайте, какой вариант оказывает наиболее благоприятное действие, и в дальнейшем больше делайте упор на Т или на X. При гипертонусе (повышенном тонусе) кишечника, как правило, лучший эффект дает работа с Т, и наоборот, при пониженном тонусе - больше работать на X. При склонности к запорам получше промассируйте внизу живота слева (левую подвздошную область). Мы умышленно не упоминаем отдельные диагнозы, даже очень часто встречающиеся: мы договорились, что забыли о них. Давайте за основу возьмем ответ вашего организма, что ему больше душе, так и будем в основном работать. И еще раз напоминаем, может быть кратковременное расстройство стула: если была склонность к запорам - возможен понос и наоборот. Это тот же принцип маятника - качнули в одну сторону - затем в другую. Это необходимо, чтобы обрести равновесие, привести функцию к норме.
дальше >>>