МИРЗАКАРИМ НОРБЕКОВ. ЛАРИСА ФОТИНА.

ВЕРНИ ЗДОРОВЬЕ И МОЛОДОСТЬ - ПРАКТИЧЕСКОЕ РУКОВОДСТВО ДЛЯ МУЖЧИН И ЖЕНЩИН

И, наконец, очень важно научиться делать упражнение с трилистниками и "шумный город" сразу, без остановки, как одно: закончили трилистники, тут же продолжили работу упражнением на кишечнике. На это вам отводится примерно 15 минут. Но это сегодня, пока вы учитесь. Когда вы овладеете достаточно методикой, понадобится времени примерно в 2 раза меньше. Итак, делаем упражнение на кишечнике. Желаем успеха! После перерыва, большого или не очень, - на ваше усмотрение - продолжим. 8. Сегодня мы пока не успели сделать коррекцию зрения и слуха. Занимаясь в группах, мы это делаем дважды: в начале занятия и в конце, второй раз - зачетный. Не забудьте, что сегодня ваша норма - не меньше 20-30%, может быть даже больше, это зависит от вас, старайтесь. Не забудьте, что каждый день вам необходимо тренировать самостоятельно (в группах мы всегда даем задание на дом - ежедневно 1-е и 2-е упражнения, они подробно описаны в разделе "Коррекция зрения". Вам также необходимо тренироваться ежедневно и учиться обходиться без очков! Итак, коррекцию зрения и слуха проводите самостоятельно. Кому не надо работать над зрением и слухом, пожалуйста, еще раз поработайте на нездоровом органе, выполните "малый комплекс" или "трилистники" и "большой круг". 9. Дорогие женщины, сегодня день отдыха. Занимаясь в группах, мы выполняем гинекологический массаж не более трех дней подряд, затем делаем один день перерыв. Мы с вами поступим так же. Если же у вас до сегодняшнего дня гинекологический массаж не получается, попробуйте еще раз. И заключительные задания по этому занятию. 1. Потренируйтесь в тех упражнениях и тех ощущениях, которые вам пока не очень хорошо удаются. Постарайтесь программу этого занятия освоить не за три, а за два дня. 2. С этого дня постоянно пребывайте в образе молодости это теперь ваше естественное состояние. 3. У кого ослаблено зрение, выполняйте упражнение у окна до 100 раз. Передвижение ощущений (тем, у кого понижен слух) также можно делать несколько раз в день. 4. Все изменения, улучшения отметьте в дневнике.
дальше >>>