МИРЗАКАРИМ НОРБЕКОВ. ЛАРИСА ФОТИНА.

Дорога в молодость и здоровье. Практическое руководство для мужчин и женщин

Итак, какие еще особенности имеет сегодняшнее занятие? Во-первых, старайтесь сокращать время тренировки за счет приобретаемых вами навыков. Причем это относится ко всем без исключения, независимо от характера и типа нервной системы, и ко всем упражнениям - также без исключения. Мы уже говорили об этом, напоминаем еще раз, что весь ваш комплекс занятий, когда вы его освоите полностью, не должен превышать 30-40 минут. Вот почему с сегодняшнего дня будем стараться не только все делать хорошо, но и достаточно быстро, однако чтобы при этом не страдало качество. После разминки и массажа биологически активных точек головы - дыхательная медитативная гимнастика (1-3). Постарайтесь при этом представить, поярче ваш образ молодости, именно ваш. К сегодняшнему дню он у вас уже должен сформироваться достаточно четко. Мы понимаем, что в первые дни занятий вы могли основные силы направить на освоение методики, но уже пора подумать и о самом приятном и самом главном. Пора вам уже и не расставаться с образом молодости, т.е. просто и естественно ощущать его как собственную сущность.. Мы попробуем вам хотя бы немного в этом помочь. Дополнительно к тому, что мы уже говорили о медитации образа молодости, постарайтесь, если вы чувствуете такую необходимость, ощущать себя как бы в другой, новой для вас жизни. Или, вернее, ощущать себя в новом крутом повороте реки вашей жизни, за которым уже не видно прошлого. Постарайтесь по возможности освободиться от вашего прошлого, от всего, что вас мучило или продолжает мучить. Освободиться - значит простить. Постарайтесь всех, кто вам причинил зло, кто обижал вас незаслуженно, кто предавал и изменял вам, простить, простить несмотря ни на что. Можно мысленно или громко это повторять много раз, если вы чувствуете такую необходимость. Пусть эти люди были неправы - простите их; может быть, они и теперь продолжают быть к вам несправедливы - простите их, отпустите их грехи и... просто улыбайтесь, улыбайтесь, ведь теперь к вам это не имеет никакого отношения. Вы для таких людей, для их обид недосягаемы. Они остались за поворотом, вы продолжаете плыть без них, вы свободны от них. А сейчас немного попутешествуем во времени. Сначала отправимся в прошлое, а затем - отправимся в будущее. Закрыли глаза. Приняли осанку несчастного человека. Представьте, что вы - в кино. В зале - полумрак. На экране пока нет изображения, но вы знаете: вы пришли сюда смотреть фильм, и этот фильм - о вас, о вашей жизни, поэтому вам очень интересно, что там покажут. Настройтесь на неприятные воспоминания. Ведь сколько раз вам делали больно, обманывали, предавали, сколько пережито, как вы страдали... Представьте себя путником на дороге жизни. Мысленно оглянитесь назад, представьте, что все, что вам дорого, - ушло, осталось в прошлом, а впереди - неизвестность, неопределенность... Почувствуйте себя одиноким, несчастным, даже обреченным......Экран начинает светиться, вы всматриваетесь: что там? Начинают проявляться какие-то силуэты - неясные, нечеткие... Присмотритесь, кто там. Может быть, вы кого-то узнаете... Постарайтесь вспоминать с самого детства - первые разочарования, незаслуженные обиды... Как только вы кого-то узнаете, мысленно как бы войдите в экран, станьте не зрителем, а участником всего, что происходит... Прислушайтесь, присмотритесь: кто это? что говорит? Если этот человек пришел к вам, значит, это нужно, нужно ему и вам... Выслушайте его. Поговорите с ним... скажите ему все, что считаете нужным, не сдерживаясь, и идите дальше... Каждого выслушайте, с каждым поговорите, даже если это незнакомый человек, и тем более, если этого человека уже нет с вами, если он уже в ином мире... Каждому скажите примерно так: "Да, ты причинил мне много зла; было время, когда мне было очень больно... Но я это пережил, это осталось в прошлом, я тебя прощаю. Прощаю и говорю тебе "прощай"... ты остался в прошлом, а моя жизнь - настоящее, и я здесь по своей воле, чтобы простить тебя... Прощай. Я тебя прощаю..." Примерно так скажите каждому; каждому, кто к вам пришел сейчас... Особенно, если это близкий человек. Близкие нам люди приносят особенно страшные страдания, наносят особенно болезненные раны... Если в ваших воспоминаниях врачи, которые вас лечили и не смогли помочь, их тоже простите. Если они и сделали вам больно, то, наверное, не умышленно, наверное, они этого не хотели, наверное, они просто не смогли вам помочь... Простите их... И идите дальше по вашей дороге жизни, не задерживайтесь подолгу, но и не пропустите никого, кто к вам сейчас пришел... С каждым поговорите, каждого простите...
дальше >>>